网友亲身体验的瘦腿方法，针对不同的腿提出的建议和经验，但还是要靠你自己选择，在此说的只能参考，均为体重正常，上半身瘦，腿胖的人……
　　我亲身体验几十种瘦腿方法，大腿从57厘米到48厘米。
　　我的基本资料
　　净身高：163(有时候为兼职会误报164到165)
　　体重：98(基本在100上下5斤徘徊)
　　年龄：22
　　大腿围：原来57厘米 现在46厘米(较小量出来46，基本在46.5到47)
　　小腿围：原来36到37 厘米 现在31厘米
　　减腿时间：我从小学就开始有减腿意识，初中开始用瘦身产品，但从大一开始真正开始瘦
　　腿的基本状况：小腿肌肉型，大腿是肌肉外面一层很厚的肥肉　　
　　瘦腿口号：一定要变成小鸟腿
　　前提：如果你想不付出努力，很轻松的把大象腿变成小鸟腿，那么请绕到，偶是个平凡人，帮不了你；如果你没有毅力，那么也请绕到；如果你想很短的时间内瘦很多，那么也请绕到!瘦腿一定要恒心，狠心和决心!!
　　NO.I种：肌肉型
　　首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
　　对策：
　　一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。
　　二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，较好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油 ，但用好一定要包保鲜膜。
　　三：可以尝试刮痧(具体方法下面会写的)，但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿较粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。　　
　　第二种：肥肉型
　　自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊娠纹
　　一：运动。不要激烈的，慢跑、爬楼梯、游泳、瑜伽等等，记得练完一定要拉伸肌肉。
　　二：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果
　　第三种：水肿型
　　自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的
　　一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按
　　二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时
　　三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的
　　四：口味吃的清淡点，多吃海带什么的
　　五：刮痧
　　现具体介绍刮痧的详细方法：
　　首先，选材很重要，目前市场上鱼目混杂，什么样的刮痧器材都有，较为常见的水牛角和玉石，一般专业人士或老中医都会采用砭石材质的器具，缘由是砭石含有多种微量元素、稀土元素50多种，刮擦一次产生的震动是4106次，而普通的只有353次，额外辅助的介质，普通的刮痧板必须配一些精油或水等液体，否则的话会刮伤皮肤，损伤皮肤组织。而砭石不需要任何的介质，可直接在人体的重要穴位刮试，因手感好，角边缘圆润光滑，深受专业人士的普遍喜爱。
　　其次，操作手法一定要遵循中医砭术疗法，简称：砭术十六法，包括感、压、滚、擦、刺、划、叩、刮、拍、揉、振、拔、温、凉、闻、挝。瘦腿刮痧主要应用较广泛的是感法，是砭术十六法之母。从某种意义上来说，由于砭术感法存在良好的调理效果，才有了砭术特殊存在的价值。
　　较后，具体的方法：一般常选择肌肉丰厚的地方，如肩、背、腰等，使刮痧板与皮肤呈90°角，垂直下压，单方向刮，力度由轻渐重，每次每处大约刮20下左右。当然咱们主要是为了瘦腿，可以在大腿脂肪堆积较多的地方刮拭。